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男人聽(tīng)了這八個(gè)建議都能長(zhǎng)壽

2011-01-16 08:23 來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū) 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

男人比女人短命?這可不是一句詛咒。男人愛(ài)逞強(qiáng)、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、愛(ài)冒險(xiǎn)的性格,基礎(chǔ)代謝高的生理特征和社會(huì)壓力均高于女性;男性性染色體是XY,存在于X染色體上免疫調(diào)節(jié)基因少于性染色體為XX的女性,修復(fù)補(bǔ)償功能也差于女性,因此壽命短于女性。在我國(guó),20世紀(jì)70年代男性比女性壽命少一年,80年代少2年,90年代少了4年,進(jìn)入21世紀(jì)則少5年。男人如何延長(zhǎng)壽命?看看科學(xué)的建議吧!

建議1:不做單身漢

有研究發(fā)現(xiàn),單身漢比起已婚男性來(lái)說(shuō)更短命。美國(guó)《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的這項(xiàng)研究稱(chēng),根據(jù)美國(guó)1989年~1997年的戶(hù)口普查資料和死亡記錄,抽樣調(diào)查了6.7萬(wàn)名男女,結(jié)果發(fā)現(xiàn),19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,達(dá)40%??梢?jiàn),未婚男性短命的幾率是最高的。

究其原因,是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別:未婚男性總體來(lái)說(shuō)吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重,而且他們心理上有孤獨(dú)感。越來(lái)越多證據(jù)顯示,人與社會(huì)的隔離會(huì)大大提高一個(gè)人短命的幾率。

建議2:該哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑郁,女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長(zhǎng)的重要原因。美國(guó)《心理健康》報(bào)道,情緒抑郁時(shí)會(huì)分泌一種腎上腺素,被稱(chēng)為痛苦激素,它會(huì)讓人心情低落沒(méi)精打采,減少壽命。還好,痛苦激素是可以通過(guò)汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時(shí),可多做運(yùn)動(dòng),讓身體出汗或大哭一場(chǎng),就能將痛苦激素排出體外。

建議3:知足常樂(lè)

芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn),那些對(duì)生活滿(mǎn)足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長(zhǎng)的壽命。

研究人員稱(chēng),女性更會(huì)通過(guò)體育鍛煉或是向他人訴說(shuō)來(lái)尋找解決問(wèn)題的途徑,而那些對(duì)生活不滿(mǎn)意的男性極有可能借酒消愁,或是通過(guò)吸煙緩解壓力,這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。研究顯示,對(duì)生活不知足的男性與知足男性相比,前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍,而且前者較后者死于患病的幾率高三倍,另外,那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。

建議4:欣賞美女

記著,這里說(shuō)的是看美女,而不是娶美女做老婆。

科學(xué)家們說(shuō),男性凝視美女,其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫(huà)一樣,有助于身心健康。凝視美女10分鐘,相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。英國(guó)研究人員曾耗時(shí) 5年對(duì)200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),每天都能凝望漂亮女性的男性,血壓相對(duì)較低,脈搏跳動(dòng)較慢,心臟疾病也較少,平均壽命可以延長(zhǎng)4年至5年??茖W(xué)家們解釋說(shuō),男性初次見(jiàn)到美女會(huì)產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮,出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象,但每天都能見(jiàn)到美女,就會(huì)使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶,讓情緒中樞保持穩(wěn)定狀態(tài),能減低心血管疾病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

建議5:不娶美女當(dāng)老婆

西班牙一項(xiàng)研究表明,與一位高不可攀的女性長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處,人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會(huì)升高。

研究人員請(qǐng)84名男學(xué)生參與了實(shí)驗(yàn)。當(dāng)女子離開(kāi),房?jī)?nèi)只剩下2名男子坐在一起時(shí),自愿接受實(shí)驗(yàn)的男子,壓力水平?jīng)]有增加;而當(dāng)受測(cè)者和女子兩人獨(dú)處一室時(shí),他的可體松水平會(huì)上升。少量的可體松有提高警覺(jué)性、促進(jìn)健康的正面影響。然而,長(zhǎng)期偏高的可體松濃度,會(huì)讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽(yáng)痿等疾病惡化。

建議6:每日小酌半杯紅酒

一項(xiàng)研究報(bào)告指出,每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年,同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究小組對(duì)1373名出生于1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習(xí)慣進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn),比起不飲酒男性,那些每天喝20克不同酒類(lèi)的男性壽命延長(zhǎng)兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類(lèi)的男性要長(zhǎng)兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率,且紅酒含有的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))比其他酒低。紅酒還可預(yù)防動(dòng)脈硬化和癡呆癥。

建議7:小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性認(rèn)為是太“娘”的行為,但實(shí)際上,這對(duì)健康大有好處,對(duì)延長(zhǎng)男性壽命也有幫助。男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食,由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類(lèi)食物比女人多,這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個(gè)重要原因。

建議8:多吃黃豆

黃豆含有植物性雌激素,對(duì)女性有利,于是很多人認(rèn)為男人就別吃那么多黃豆。殊不知黃豆對(duì)男性來(lái)說(shuō)也有益處。研究人員發(fā)現(xiàn),常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低,而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失也有效。

Tags:男人

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