周末正是清明節(jié)掃墓、外出踏青的高峰，市民要注意做好防蛇、防滑、防火、防雷等措施。

雜草林地行走

不妨“打草驚蛇”

春季是蛇活動(dòng)的頻繁期，特別是在悶熱欲雨或雨后初晴時(shí)，蛇經(jīng)常出洞活動(dòng)。

疾控中心醫(yī)務(wù)人員提醒市民，在山間灌木、雜草林地行走時(shí)，可先用棍棒敲擊草叢，“打草驚蛇”將蛇趕走；遇蛇襲擊，不要直線(xiàn)跑，更不要向下坡逃跑，可左右拐彎交替作“之”字形躲避；若被蛇咬，傷者切忌驚慌奔跑，要緩慢行走或由他人運(yùn)送，劇烈活動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)加快，增加人體對(duì)毒素的吸收，加重中毒癥狀。傷者要立即用止血帶或手帕、繩索等在傷口5厘米處進(jìn)行縛扎，每隔15―30分鐘放松1分鐘，以免肢體壞死。傷者應(yīng)到醫(yī)院救治。

山路濕滑難行

防滑鞋是首選

上山掃墓一般行程半天，若選擇不合腳的鞋子不僅會(huì)使足部受損，嚴(yán)重的甚至可能引起各種并發(fā)癥。泉州市一戶(hù)外運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的工作人員陳春林說(shuō)，爬山不應(yīng)穿著涼鞋、拖鞋、尖頭鞋、高跟鞋或新鞋，可選擇軟皮面或布面等透氣性好的圓鞋頭、厚膠底鞋或尼龍搭扣的運(yùn)動(dòng)鞋，最好是防滑又耐磨的徒步鞋。出行前應(yīng)仔細(xì)檢查清除鞋內(nèi)的小沙石等雜物，鞋墊皺褶也要整理鋪平。

遇到雷雨天氣避免接打手機(jī)

清明節(jié)多雨水，驚蟄過(guò)后便有雷雨天，市民祭掃先人一定要帶雨具，并注意防雷。

在野外遇強(qiáng)雷雨，不要使自己成為最高點(diǎn)。應(yīng)盡快離開(kāi)山頂、山坡、山脊、河流、湖泊，避免多人擁擠一起，應(yīng)選擇最低處，雙腳并攏蹲下，除下身上金屬物品；不要靠近電桿、高塔、大樹(shù)、煙囪以及墻根的避雷接地裝置，不要接觸金屬管線(xiàn)、電線(xiàn)。

同時(shí)，雷雨天氣應(yīng)盡量避免接打手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)開(kāi)通電源后，所發(fā)射的電磁波極易引來(lái)感應(yīng)雷，使人遭受雷擊。

如果不幸遭到雷擊，電流會(huì)使人的心跳、呼吸停止，但只要搶救及時(shí)多數(shù)可以恢復(fù)，親友應(yīng)及時(shí)向120求救，并馬上以心肺復(fù)蘇法和人工呼吸現(xiàn)場(chǎng)搶救。

雨天也要防火提倡文明祭祀

清明時(shí)節(jié)上山祭祀，不少人焚燒紙錢(qián)，火種隨風(fēng)飄散，給山林防火造成了極大壓力。

森林防火辦提醒，在清明掃墓期間，市民盡量不要攜帶火種上山，應(yīng)用綠色環(huán)保的方式祭拜祖先，用鮮花代替紙燭，做一名文明的低碳掃墓人。即使是在墓區(qū)，也請(qǐng)市民在指定地點(diǎn)焚香燒紙。防火辦特別提醒，清源山上禁止明火。

一旦發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，不可盲目亂逃，要充分利用身邊可以滅火的物品進(jìn)行撲打，并立即請(qǐng)求周?chē)罕娂肮ぷ魅藛T支援，及時(shí)撥打電話(huà)報(bào)警。

爬山運(yùn)動(dòng)量大

隨身帶巧克力

上山掃墓耗時(shí)長(zhǎng)，體能消耗大，老人、婦女容易出現(xiàn)低血糖癥狀。建議市民出行之前，準(zhǔn)備巧克力、糖果或含糖飲料，一旦出現(xiàn)頭暈、怕冷、出冷汗、手顫等低血糖反應(yīng)時(shí)，馬上吃一點(diǎn)糖分較高的食物能有效緩解癥狀。同時(shí)，還應(yīng)多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充水分。

當(dāng)出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)，糖尿病人適合進(jìn)食無(wú)糖食物或點(diǎn)心，比如蘇打餅干，不可食用含糖太高的食物。

此外，到野外掃墓還應(yīng)注意預(yù)防花粉過(guò)敏。有過(guò)敏體質(zhì)的人到野外可戴口罩、墨鏡、手套等，穿上長(zhǎng)袖衣褲，盡可能減少皮膚外露。行走時(shí)應(yīng)選擇花草樹(shù)木上風(fēng)口行走，必要時(shí)還應(yīng)帶上防過(guò)敏的藥物。

雨天山上氣溫低，市民應(yīng)及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。