夫妻相對(duì)而睡不利于雙方的身體健康
核心提示:日常生活中,夫妻之間、母子之間面對(duì)面睡覺(jué)是很常見(jiàn)的,因?yàn)檫@種睡姿可表達(dá)夫妻間的恩愛(ài)和母親對(duì)孩子的關(guān)心。其實(shí)這種睡法是不衛(wèi)生的,不利于雙方的身體健康。
相對(duì)而睡:易缺氧、多夢(mèng)
日常生活中,夫妻之間、母子之間面對(duì)面睡覺(jué)是很常見(jiàn)的,因?yàn)檫@種睡姿可表達(dá)夫妻間的恩愛(ài)和母親對(duì)孩子的關(guān)心。其實(shí)這種睡法是不衛(wèi)生的,不利于雙方的身體健康。
在人體內(nèi)腦組織的耗氧量最大,一般情況下,成人腦組織的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。兩個(gè)人面對(duì)面睡覺(jué)時(shí),雙方長(zhǎng)時(shí)間吸收的氣體大部分是對(duì)方呼出來(lái) 的“廢氣”,導(dǎo)致氧氣吸入不足。氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制,出現(xiàn)疲勞,因而容易產(chǎn)生睡不深或多夢(mèng)等現(xiàn)象。同時(shí),因睡眠中樞興奮受到抑制而 出現(xiàn)的疲勞,其恢復(fù)過(guò)程比較緩慢,使人醒后仍感到昏昏沉沉。
另外,夫妻間也不宜睡一個(gè)被窩,還是同床異被好。同睡一個(gè)被窩,兩個(gè)人挨得太近,同樣存在面對(duì)面睡覺(jué)的弊端。同床異被還能減少肩部受寒透風(fēng)的機(jī)會(huì)。
張口呼吸:易患呼吸道疾病
睡覺(jué)最好用鼻呼吸,如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激,會(huì)讓人容易半夜醒來(lái)。
另外,因?yàn)楸强字杏斜敲梢該踝』覊m污物,能對(duì)吸入的空氣起過(guò)濾的作用。如果張口呼吸,不僅空氣當(dāng)中的塵埃容易吸入呼吸道,并且氣流在口咽往返,醒來(lái)后會(huì)使人口干咽燥,甚至?xí)l(fā)許多呼吸道的疾病。
但有些人是由于鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的,倘若是這種情況,要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
微醉入睡:易影響心臟健康
隨著生活方式的改變,如今人們的夜生活較為豐富,應(yīng)酬也比較多,常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)美國(guó)加利福尼亞州控制失眠中心研究院研究人員觀察發(fā)現(xiàn),睡前飲酒的 人,若出現(xiàn)兩次打鼾(即呼吸性障礙),每次窒息十幾秒鐘,不但能使血壓升高,還能引起冠狀動(dòng)脈痙攣、心絞痛、心肌梗死,甚至因心臟功能紊亂而猝死。
飲酒催眠也很不科學(xué)。酒精進(jìn)入人體后,先是引起中樞神經(jīng)興奮,隨著酒精中毒程度的升高,又會(huì)使中樞神經(jīng)受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經(jīng)受損害的一種表現(xiàn),它破壞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡,對(duì)人有害無(wú)益。
國(guó)外還有資料報(bào)道說(shuō),睡前飲酒會(huì)傷害視網(wǎng)膜,阻礙視網(wǎng)膜產(chǎn)生感光視色素,使其在黑暗環(huán)境中辨別物體的能力下降。
睡前生氣:不易入睡
睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài),讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬(wàn)千,導(dǎo)致難以入睡,所以睡前2小時(shí),就要讓大腦慢慢平靜下來(lái)。
生氣時(shí),可揉按腳趾上的太沖穴,它是最著名的“消氣穴”,位于足背側(cè),第一、二趾跖骨連接部位中點(diǎn)。按摩太沖穴時(shí),最好取坐位,以指腹沿足拇指、次趾夾縫向上移壓,按壓時(shí)有酸脹感即是太沖穴。力度宜柔和、持久、深透,如果按上去感覺(jué)較痛,說(shuō)明患者肝經(jīng)氣盛,容易生氣。
戴胸罩入睡:易患乳腺癌
美國(guó)的一份研究報(bào)告指出,睡覺(jué)時(shí)還戴著胸罩的女性,可能增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員對(duì)4700多名女性進(jìn)行了兩年半的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)每天戴胸罩的時(shí)間在12小時(shí)以上者,罹患乳腺癌的幾率是戴的時(shí)間較短的人的21倍;如果連睡覺(jué)時(shí)都戴的人,這個(gè)數(shù)字則會(huì)跳到113倍。
因此,醫(yī)生建議女性,盡量少穿過(guò)緊的胸罩;以棉制品胸罩取代化纖制品胸罩,最好是等要出門(mén)時(shí)戴,一回家就拿掉,并且再按摩一下乳房,以使該部位的淋巴系統(tǒng)得以恢復(fù)正常。
戴飾物入睡:皮膚衰老快
一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺(jué),這樣容易磨損皮膚,讓人感覺(jué)不適,也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。一些飾物是金屬的,長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損,會(huì)引起慢性吸收以致蓄 積中毒;一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射;戴飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán),不利新陳代謝,這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。
室溫過(guò)高:易引起胸悶
溫度過(guò)高會(huì)使人體代謝旺盛,睡不踏實(shí)。另外,溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài),對(duì)健康不利。對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人,室內(nèi)溫度過(guò)高容易引起胸悶,進(jìn)而影響睡眠。
我們常說(shuō)“溫暖如春”,就是指北方春季的室外氣溫平均為20℃左右。200多萬(wàn)年前人類(lèi)剛出現(xiàn)時(shí),白天的平均溫度就在25℃以下,最利于身體散發(fā)多余的熱量。同時(shí),20℃也是最佳睡眠溫度。
室溫在24℃以上時(shí),睡眠會(huì)變淺,睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。睡眠溫度在18℃以下,也會(huì)容易醒轉(zhuǎn),不容易進(jìn)入深度睡眠。因此臥室室溫一般以 20℃左右為佳,濕度以60%左右為宜。如果是辦公室,溫度最好恒定在17℃,這是最適合人類(lèi)思考的環(huán)境溫度,也是最佳學(xué)習(xí)溫度。
枕著手睡:易導(dǎo)致胃食管反流
這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài),引起上肢麻木酸痛,還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感,影響睡眠質(zhì)量。
枕著手睡身體會(huì)形成前傾前屈的姿勢(shì),這種姿勢(shì)往往會(huì)導(dǎo)致腹壓直接增高,增高食管下端的LES括約肌的壓力,胃的內(nèi)容物會(huì)流入食管里,長(zhǎng)期刺激食管會(huì)導(dǎo)致反流性食管炎。
責(zé)任編輯:蕓兒
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