一提到“更年期”，人們往往會(huì)想到中年女性，其實(shí)，進(jìn)入更年期的男性正處于人生的繁忙時(shí)期，這一階段的自我保健不容忽視，如若調(diào)節(jié)不當(dāng)，會(huì)造成較嚴(yán)重的健康問題。根據(jù)臨床上經(jīng)驗(yàn)，男性更年期綜合癥所帶來的危害在某種程度上比女性更年期綜合癥還要大。因此，應(yīng)該給予男性更多的關(guān)心和幫助，關(guān)注他們的身心健康，做好預(yù)防工作，讓他們能夠安全地度過更年期。

男性更年期的癥狀

有人稱更年期為“多事之秋”，更年期是從中年向老年，從成熟走向衰老的過渡時(shí)期。據(jù)專家介紹，男性的更年期一般在50歲至60歲開始，由于大腦功能、生理功能開始衰退，一些男性出現(xiàn)心悸、乏力、失眠、頭暈?zāi)垦?、腰酸背痛、忽冷忽熱、顏面潮紅、心情煩躁、記憶力減退等癥狀。

雖然男性更年期不像女性那樣“來勢兇猛”，但也應(yīng)積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以便安全順利地度過這一特殊時(shí)期。

如何預(yù)防更年期綜合征

專家提醒，為了能有效地預(yù)防男性更年期綜合征，首要任務(wù)是清楚地了解自己的身心健康狀況。通過較全面的檢查，發(fā)現(xiàn)、治療已出現(xiàn)的疾病，并進(jìn)行適宜的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，為“健康銀行”多儲(chǔ)備“本錢”，以適應(yīng)身體條件的變化。

那么，在生活當(dāng)中，如何通過生活細(xì)節(jié)的調(diào)理來預(yù)防更年期綜合征呢？首先是飲食調(diào)理。更年期由于臟腑功能漸衰，脾胃運(yùn)化無力，飲食減少，營養(yǎng)欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等癥狀。因此，要注意更年期的營養(yǎng)。飲食宜清淡、易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激飲食。其次是生活調(diào)理。加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高機(jī)體適應(yīng)能力。顧護(hù)脾胃，戒除煙酒，起居有常，舒調(diào)情志，減少憂煩，和順氣血。最后，心理調(diào)節(jié)。要經(jīng)常保持樂觀情緒，克服心理緊張因素。對更年期的生理特點(diǎn)要有正確的認(rèn)識(shí)。應(yīng)有充分的思想準(zhǔn)備，及時(shí)發(fā)現(xiàn)更年期的“信號”，并積極采取必要的治療措施。

關(guān)注更年期的心理健康

男性更年期心理問題主要是，其一，情緒障礙，主要表現(xiàn)為精力和體力減退、記憶力下降、注意力難以集中，情緒易激動(dòng)、緊張、抑郁等；其二，性生活能力下降，主要表現(xiàn)性興趣的缺乏與性反應(yīng)的下降；其三，面臨離退休等社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變障礙，產(chǎn)生寂寞感、失落感。因此，預(yù)防和有效治療男性更年期心理問題，首先，應(yīng)該保持開朗、舒暢的心情，切忌盲目疑慮和擔(dān)心，要主動(dòng)尋醫(yī)就診。其次，要提高自我控制和調(diào)節(jié)的能力。第三，要有規(guī)律的生活，注意勞逸結(jié)合。最后，要學(xué)會(huì)降低壓力。

更年期屬自然規(guī)律，無法避免，即使出現(xiàn)了明顯癥狀，也不要過分擔(dān)憂，只要心理上有所準(zhǔn)備，做好調(diào)適，出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，大多數(shù)癥狀可明顯減輕，并逐漸消失。

總而言之，要學(xué)會(huì)正確對待更年期。另外，作為兒女，應(yīng)該對正處于更年期的父輩多一份耐心，幫助他們有效預(yù)防和減少更年期綜合征，積極關(guān)注他們的身心健康，讓他們順利度過更年期。