霜降后 善調(diào)養(yǎng)

 霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)適當(dāng)調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，不僅能提高身體免疫力，更顯示出年輕活力。

以水養(yǎng)肺：肺是一個(gè)開(kāi)放系統(tǒng)，最容易被空氣中有害物質(zhì)侵害。尤其在深秋，干燥會(huì)帶走人體更多水分，造成肺黏膜和呼吸道損傷。因此，每天喝足1500毫升水是讓自己保持最佳狀態(tài)的重要措施。在水中加兩片檸檬。檸檬水中富含維生素C，能調(diào)節(jié)內(nèi)生理環(huán)境平衡。維生素C對(duì)于膠原蛋白生成也起關(guān)鍵作用，膠原蛋白正是保持皮膚細(xì)胞年輕的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)。喝檸檬水要少量多次，小口飲用，不要一口氣喝一大杯。 

泡澡有講究：泡澡前喝一杯冷開(kāi)水，打開(kāi)皮膚毛孔，充分吸收水分，滋潤(rùn)肺部。有洗冷水浴習(xí)慣的人士每天早上起床后用冷熱水交替淋浴5分鐘，更能刺激全身血液循環(huán)，優(yōu)化體液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)毒素，讓細(xì)胞保持年輕。也可嘗試用冷水洗臉，幫助臉部細(xì)胞抗衰老。 

多做拉伸練習(xí)：隨時(shí)多做拉伸練習(xí)，起床后伸個(gè)懶腰，坐久了練練弓步。只要隨時(shí)隨地地多拉伸，能保持全身柔韌性，有效緩解工作壓力，舒緩緊張情緒。柔韌性越好，說(shuō)明體內(nèi)血液循環(huán)和體液循環(huán)就越順暢，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就越充足，代謝廢物也能更快排出體外，細(xì)胞就能保持年輕。 

控制睡眠時(shí)間：秋天易疲乏，會(huì)有賴床習(xí)慣。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間睡眠后，往往會(huì)覺(jué)得越睡越困，甚至還感到頭暈惡心。入睡時(shí)全身新陳代謝速率會(huì)大大降低，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞缺氧，尤其大腦的中樞神經(jīng)會(huì)被過(guò)度抑制，反而導(dǎo)致細(xì)胞衰老加速。因此，睡眠時(shí)間一定要有節(jié)制，女人睡7～8小時(shí)，男人睡8～9小時(shí)，但都不能超過(guò)11小時(shí)。 

飲食宜清淡：霜降應(yīng)淡補(bǔ)，飲食盡量清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。長(zhǎng)期大量攝取鹽會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

霜降正值秋冬過(guò)度期，天氣變化較大，感冒、咳嗽等疾病高發(fā)，早晚出門(mén)應(yīng)避免受涼，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，減少外出。