預(yù)防感冒，從生活習(xí)慣入手

　嚴(yán)寒的冬季，隨著氣溫的逐漸下降，室內(nèi)外溫度反差較大，患感冒的人越來(lái)越多。那么，要想有效預(yù)防感冒的發(fā)生，有哪些措施呢？

　　專家介紹說(shuō)，要預(yù)防感冒，一是要注意防寒保暖。根據(jù)氣溫變化適時(shí)增添衣服，尤其要注意頭部和呼吸系統(tǒng)的保暖，外出要戴上帽子、圍巾和口罩。二是保持室內(nèi)通風(fēng)。冬季，有些人習(xí)慣于門(mén)窗緊閉，這樣很容易患上流感。尤其是在睡覺(jué)前，一定要開(kāi)窗通風(fēng)換氣，以減少和抑制細(xì)菌密度和清除空氣中病毒塵埃。也可定期采用食醋熏蒸、臭氧、紫外線或者點(diǎn)衛(wèi)生香等措施給室內(nèi)空氣進(jìn)行消毒。三是少涉足公共場(chǎng)所。因?yàn)榱鞲须[性感染者的呼吸道分泌物中有大量流感病毒，咳嗽和打噴嚏時(shí)噴出許多飛沫，空氣飛沫傳播是流感的主要傳播方式。四是提高室內(nèi)空氣濕度。可以在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等，起到加濕作用，有條件的可以使用空氣加濕器，增加空氣中的水分含量，但要注意對(duì)空氣加濕器及時(shí)清洗，防止病菌繁殖。五是要注意個(gè)人衛(wèi)生。打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過(guò)共同用餐及用品的接觸，是引發(fā)流感的重要途徑，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃飯時(shí)最好分餐，毛巾、臉盆要專人專用，要勤洗手、洗澡、勤換內(nèi)衣褲和被褥。六是要加強(qiáng)體育鍛煉。每天至少進(jìn)行30分鐘的鍛煉，如跑步、打球等，增強(qiáng)自身抗病能力。要保持正常的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力，提高機(jī)體抵御疾病的能力。七是要合理飲食。多吃一些蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充一些富含維生素A的食物，如蛋類、肝、番茄、胡蘿卜、紅薯、香蕉等，要少吃辛辣、燒烤類刺激性食物。

　　專家說(shuō)，抗感冒不僅要注意個(gè)人的生活習(xí)慣，還有一些妙招和小偏方也有效。

　　第一種是“飲水療法”。感冒初起者，以不燙但盡量熱的水，用二三百毫升的水杯，一口氣喝下一杯，三五分鐘后，喝下第二杯，三四杯后會(huì)出現(xiàn)飽脹感，有些微微出汗，還會(huì)有點(diǎn)尿意，此時(shí)喝水改為兩三分鐘喝一口，這種狀態(tài)要保持三四個(gè)小時(shí)。同時(shí)，不要著急換衣服，小便時(shí)注意不要著涼，最后觀察小便，會(huì)由最初的深黃色慢慢變淺。汗干后，換身干凈衣服。此時(shí)，早期感冒就會(huì)治愈。如果有條件的話，還可以在燒水時(shí)加點(diǎn)紅糖、姜絲，效果會(huì)更好。

　　第二種是“自我按摩療法”。在感到自己已經(jīng)受寒著涼、嗓子有點(diǎn)發(fā)癢和有點(diǎn)咳嗽及打噴嚏時(shí)，馬上用雙手反復(fù)搓耳朵，用手指使勁揉鼻子，用大拇指背上下搓鼻子，晚上洗腳后搓腳心，直到搓得渾身發(fā)熱、耳朵及鼻子發(fā)疼、嗓子不再發(fā)癢和不再咳嗽為止。同時(shí)必須大量喝溫開(kāi)水。需要注意的是，千萬(wàn)不要讓別人代替自己按摩，因?yàn)橹挥凶晕野茨Σ拍苁棺约喝戆l(fā)熱。

　　第三種是“兩湯處方”。平常氣虛易外感風(fēng)寒的人群，可用生姜、紅棗、橘皮適量煎湯口服。陰虛蘊(yùn)熱者，可用百合、梨皮、綠豆適量煎湯口服。喝這兩種湯都可提高人體免疫力，對(duì)預(yù)防感冒有一定的作用。