睡眠很重要 怎么睡才最健康

　　編者按：睡眠的好壞對于人體的健康是很有影響的，睡眠時間什么時候最好呢?如何提高睡眠質(zhì)量呢?睡眠不好怎么辦呢?冬天要怎么睡才健康呢?一起來了解下吧!

　　冬天開窗少，氧氣含量相對小，厚棉被壓在胸上，會造成輕微的缺氧。厚棉被灰塵多，幾層被的灰塵吸入呼吸道，對呼吸道黏膜造成一定的影響，尤其是氣管炎和肺氣腫患者，這種鋪蓋方式容易引起疾病復(fù)發(fā)。

　　厚棉被透氣也不好，晚上很暖和，毛孔大開，早晨突然起床，容易受到風寒的侵襲。冬季最好的寢具是羽絨被、羊毛被等，如果覺得不夠溫暖，可在上面加一層毛毯。

　　堅持睡前用熱水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，能促進人快速入睡。有條件的可在熱水中加入一些活血類的中藥泡洗，它會讓人更舒適、更快地產(chǎn)生睡意，還能提高睡眠質(zhì)量。

　　俗話說：“百病從寒起，寒從腳下生。”所以晚睡前泡腳，能驅(qū)寒活絡(luò)，對身體健康大有裨益。由于足部穴位和反射區(qū)非常豐富，因此泡腳對于養(yǎng)生保健特別是預(yù)防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗塞等癥等有非常積極的意義。泡腳可以舒緩心情，當一天學習和工作下來身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進入夢鄉(xiāng)。