3月21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“健康睡眠 益智護(hù)腦”。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球睡眠障礙率達(dá)27%，睡眠障礙疾病包括睡不著、睡不醒和睡不好三大類90多種。而中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個數(shù)據(jù)仍在逐年攀升中。

1、睡眠有什么用？

人的一生中有大約三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是維持人體正常生命活動所必須的生理過程之一，因此睡眠健康是人整體健康狀態(tài)的重要標(biāo)志之一。

充足而高質(zhì)量的睡眠是精力恢復(fù)、免疫調(diào)節(jié)、記憶整合、內(nèi)分泌調(diào)控等重要生理過程所必需的，睡眠質(zhì)量直接影響生存質(zhì)量，睡眠障礙疾病則可以直接損害健康，甚至誘發(fā)多種疾病。

2、失眠的表現(xiàn)有哪些？

1、入睡困難：入睡時間超過30分鐘。

2、睡眠維持障礙：整夜覺醒次數(shù)≥2次；早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時間減少（通常＜6.5h）。

3、伴有日間功能障礙：次晨頭暈、過度疲乏、精神不振、嗜睡、乏力等。

3、睡眠障礙有哪些危害？ 

1、認(rèn)知功能衰退：記憶力差、粗心大意、注意力渙散、反應(yīng)遲鈍、運動協(xié)調(diào)障礙等；

2、誘發(fā)生理疾?。好庖呦到y(tǒng)衰退，病菌感染機(jī)會增加，有慢性病惡化風(fēng)險；特別是衍生出過度進(jìn)食與肥胖，導(dǎo)致代謝異常，提高了糖尿病與心臟病的風(fēng)險；

3、引發(fā)心理疾?。盒袨榉闯Ｇ乙着⑶楦写嗳?、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣，出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理疾病，甚至有人會產(chǎn)生幻覺等精神癥狀。

4、如何養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣？

1、嘗試每天早上都在固定的時間起床，不要賴床或睡回籠覺。

2、白天進(jìn)行適度的體育鍛煉，有助于加深睡眠。

3、白天可以休息，但盡量不要躺下或打瞌睡（此條僅對于存在失眠的人群）。

4、不在床上進(jìn)行非睡眠活動，如看電視、工作、思索、閱讀等。

5、下午3點之后避免攝入咖啡因、酒精、濃茶等，入睡前至少1小時，停止活躍的腦力勞動。

5、治療失眠首選功能醫(yī)學(xué)干預(yù)！

中老年人失眠應(yīng)首選物理干預(yù)治療，減少藥物對身體造成的危害。其實，在醫(yī)療科技迅速發(fā)展的今天，失眠并不屬于“難癥”，功能醫(yī)學(xué)SMIS睡眠監(jiān)測干預(yù)系統(tǒng)是專業(yè)用于睡眠功能障礙的干預(yù)及康復(fù)理療設(shè)備，保障您的睡眠健康。

SMIS睡眠監(jiān)測干預(yù)系統(tǒng)主要采用仿生脈沖磁共振原理，在整個治療過程中可模擬入眠過程中腦電規(guī)律，通過外界脈沖磁場耦合人腦，觸發(fā)主動睡眠中樞，降低神經(jīng)元的興奮程度，從而起到促進(jìn)睡眠、干預(yù)睡眠障礙的作用。治療過程安全、無創(chuàng)、無副作用，同時在治療過程中設(shè)備可實時監(jiān)測心率、呼吸和體動數(shù)據(jù)。

愿所有人不再“偷睡漏睡”，每晚把“幸福”的眼睛閉上，把“舒心”的頭腦釋放，把“愉悅”的心情鋪墊，把“快樂的”身體放松，世界睡眠日，閉上眼睛，我們美好的祝福一起伴您入眠！更多詳細(xì)信息請進(jìn)入秦皇島市惠斯安普醫(yī)學(xué)系統(tǒng)股份有限公司》》