職場麗人需要兩座“靠山”

2010-07-24 11:35 來源：中國醫(yī)藥營銷聯(lián)盟

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核心提示：《杜拉拉升職記》最近在白領(lǐng)圈里瘋狂的流行著。除了羨慕杜拉拉等白領(lǐng)麗人的時尚、漂亮、精明以外，“杜拉拉們”也都看到跟自己生存狀態(tài)同出一轍的職場生態(tài)圖——沒完沒了的會議、堆積如山的文件方案、糾纏不清的人際關(guān)系……當(dāng)然，還有就是心有余悸而又

《杜拉拉升職記》最近在白領(lǐng)圈里瘋狂的流行著。除了羨慕杜拉拉等白領(lǐng)麗人的時尚、漂亮、精明以外，“杜拉拉們”也都看到跟自己生存狀態(tài)同出一轍的職場生態(tài)圖——沒完沒了的會議、堆積如山的文件方案、糾纏不清的人際關(guān)系……當(dāng)然，還有就是心有余悸而又揮之不去的——高壓工作狀態(tài)。那么在高壓力的工作狀態(tài)下，纖纖白領(lǐng)麗人們還能靠誰呢？

美妍是一家公司的人力資源部的員工，收入中等，也算是一個小白領(lǐng)。由于最近公司人員調(diào)整，很多事情需要人力資源部門處理。隨之而來的工作讓美妍覺得壓力大得喘不過氣來。在公司里，她的情緒表現(xiàn)得易怒、煩躁，總跟上司和同事爭執(zhí)；下班回家后，總感到?jīng)]胃口，在家亂摔東西，夜里還常失眠。

美妍因失戀離開了原來生活的城市來到這里。陌生的城市里，美妍沒有親人、朋友，只有公司幾個相熟的同事，業(yè)余時間偶爾一起吃飯、逛街而已。

她常常在夜深人靜的時候感到孤獨、憂傷，內(nèi)心充滿了焦慮和不安全感。而很多話，也不敢跟遠(yuǎn)在老家的父母講。

最近，剛好公司進行一次企業(yè)心理類培訓(xùn)。課程的主題是《陽光心態(tài)：快樂工作與生活》。在課程中，美妍向老師講述了自己的情況，老師看著美妍關(guān)注的眼神，說道：“你要運用好兩個‘靠山’來減壓……”培訓(xùn)當(dāng)天，老師還介紹了很多可以簡單實用的減壓方法和技巧，讓美妍受益匪淺。

靠山一：

建立良性的社會支持系統(tǒng)——緩解壓力的基礎(chǔ)；

“社會支持系統(tǒng)”，這個詞聽起來很抽象，在討論這個問題之前，讓我們先來問問自己：1、如果陷入困境，有多大把握能得到他人廣泛、及時而又有效的幫助？2、這些“他人”都包括誰？請將其列出來。

社會支持系統(tǒng)是一組由個人接觸所構(gòu)成的社會關(guān)系網(wǎng)，透過這些關(guān)系網(wǎng)個人得以維持其認(rèn)同，并獲得情緒支持、物質(zhì)援助、服務(wù)、信息的社會支持等。

個人社會支持系統(tǒng)主要包含3股力量，分別是血緣關(guān)系、親密關(guān)系、社會關(guān)系。血緣關(guān)系主要指父母和兄弟姐妹；親密關(guān)系主要是指伴侶和最親密的朋友；社會關(guān)系則是包含最廣泛的一個支持力量，也是效果和作用最少的一個力量，主要是指關(guān)系不太緊密的朋友、同學(xué)、工作關(guān)系的同事、客戶等社會關(guān)系。

表面上看，每個人的社會關(guān)系網(wǎng)都差不多，無非是父母手足、同學(xué)同鄉(xiāng)，但深入觀察，每個人從中獲得的支持卻有很大的差異：有人在個人支持系統(tǒng)中與他人共享生活，充滿幸福感，遇到困難時總能獲得及時而又有力的幫助；而有些人則不然，他們雖然和別人一樣也擁有客觀存在的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，卻與其中的人相處得很糟糕，在陷入困境的同時，也迅速陷入孤立無援的狀態(tài)。

社會支持系統(tǒng)越健全，對抗壓力的力量越強大。美妍感到高壓力的狀態(tài)時候，也就是她的支持系統(tǒng)各部分力量最為單薄的時候：離開父母，失去戀情，陌生城市里很少朋友、同事的交往。這樣的虛弱單薄的支持系統(tǒng)，無法為她對抗壓力提供支持。在家靠父母，出外靠朋友。對于很多獨自一人來到異鄉(xiāng)打工謀生的年輕人來說，用良性的社會支持系統(tǒng)來增進內(nèi)心的安全感，都是非常重要的。

靠山二：

提升自己正向的心理能量——緩解壓力的能力。

心理能量，即心理力量，是促使人意識到自己需求和主體性、驅(qū)使人采取適當(dāng)行為的沖動、勇氣、意志力及各種特征的情緒、感情等心理力量。心理能量是可以轉(zhuǎn)化的，主要有3種情況：均量轉(zhuǎn)化、等量轉(zhuǎn)化和引爆轉(zhuǎn)化。

均量轉(zhuǎn)化是人對人的一種良性轉(zhuǎn)化，例如開心的時候和朋友分享，不開心的時候有朋友分擔(dān)，這種轉(zhuǎn)化是最良性、最值得提倡的轉(zhuǎn)化方式；等量轉(zhuǎn)化一般是人對物，例如不開心的時候，有的人會摔東西，東西碎裂就是心理能量轉(zhuǎn)化的結(jié)果。人承受不了的能量轉(zhuǎn)移了物體身上；引爆轉(zhuǎn)化則是人對自己或者對別人的一種負(fù)性能量轉(zhuǎn)化。

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Tags：需要麗人職場支持轉(zhuǎn)化系統(tǒng) 心理壓力能量力量

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