健康養(yǎng)生:正確喝水

　　隨著社會發(fā)展的需要和人民生活水平的提高，人們不僅僅滿足飲水安全，而且要求飲水健康。安全水是人的溫飽需求;健康水是人的小康需求。每天我們都要喝水，但很少有人去思考過喝水的正確方法。如果沒有掌握好喝水的方法、時機，喝了等于沒喝，甚至還對健康有害，起不到養(yǎng)生的作用。那怎么樣喝水才好呢?
 

　　喝水的正確方法

　　1、睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風險增加?？稍谒?—2小時喝水1杯，可有效降低風險。

　　2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　3、運動前喝水，表現(xiàn)更好。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

　　4、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

　　6、天黑后燒開水，水質最佳。臺灣新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師江守山表示，因為水管一天已經被大量清水沖洗干凈了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質。

　　7、大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

　　8、瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

　　專家指出，中國人喝水普遍存在一些誤區(qū)，如：到口渴才喝水;喝越多越好;少喝水避免頻繁上廁所……有一種說法叫“養(yǎng)生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。這種說法有一定道理。清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能促進排便;午休后喝一杯淡茶水能提神、醒腦;睡前喝少量白開水可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。此外，在上午、下午剛上班和即將下班前，都應該喝上一杯水，還有一杯水則作為“機動”。怎么樣，您學會喝水了嗎