秋冬養(yǎng)生“三要點”
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核心提示： 夏季主“長”，秋季主“收”，現(xiàn)在開始，秋冬飲食上應(yīng)該注意三大要點。開胃三寶：蘿卜、鴨肉、 糯米有養(yǎng)陰的功效，秋季可以適當喝點糯米粥?？傮w來說，秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性，特別應(yīng)多吃耐嚼、富含纖維的食物。
夏季主“長”，秋季主“收”，現(xiàn)在開始，秋冬飲食上應(yīng)該注意三大要點。開胃三寶：蘿卜、鴨肉、 糯米有養(yǎng)陰的功效，秋季可以適當喝點糯米粥?？傮w來說，秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性，特別應(yīng)多吃耐嚼、富含纖維的食物。
夏季主“長”，秋季主“收”，現(xiàn)在開始，秋冬飲食上應(yīng)該注意三大要點。
吃蜜不吃姜
蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生姜，在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”。
除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。
龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
開胃三寶：蘿卜、鴨肉、 糯米有養(yǎng)陰的功效，秋季可以適當喝點糯米粥。蘿卜和鴨肉也是人們熟知的適合秋天吃的食物，有潤燥的功效。女性可多吃些百合，能達到潤肺養(yǎng)陰的效果。
總體來說，秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性，特別應(yīng)多吃耐嚼、富含纖維的食物。進食時，應(yīng)細嚼慢咽，有利于食物的充分消化。
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