養(yǎng)生注意：切記秋季養(yǎng)生飲食誤區(qū)
Tags：秋季養(yǎng)生 飲食誤區(qū)
核心提示： 秋季氣候干燥多變，很容易引起各種疾病的爆發(fā)。特別提醒大家，病從口入，所以秋季飲食一定要安排合理，不能想吃什么就吃什么，今天給大家詳細(xì)解說(shuō)一下有關(guān)秋季飲食誤區(qū)，教你吃出健康秋季。
秋季氣候干燥多變，很容易引起各種疾病的爆發(fā)。特別提醒大家，病從口入，所以秋季飲食一定要安排合理，不能想吃什么就吃什么，今天給大家詳細(xì)解說(shuō)一下有關(guān)秋季飲食誤區(qū)，教你吃出健康秋季。
秋季氣候燥熱，對(duì)人體有直接的傷害，如果只靠喝白開水，是完全不能低于秋燥的，因?yàn)樗诌M(jìn)入人體會(huì)被馬上蒸發(fā)掉或排除體外。
古代醫(yī)學(xué)家有一個(gè)對(duì)抗秋燥的最佳飲食良方，即“朝朝鹽水，晚晚密湯”。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜜水，不僅可以給身體補(bǔ)足水分，而且也可抗拒衰老，特別還能防止因秋燥引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)常給病人補(bǔ)充鹽水也就是這個(gè)緣由。
秋季適合多吃易于消化的食物，以做好保護(hù)脾胃的工作。同時(shí)也應(yīng)避免少吃一些涼性食物，特別是一些瓜果，很容易吃壞肚子，不過(guò)建議大家可適量的吃一些類似柿子、蘋果、葡萄等水果。
秋季干燥，容易傷肺，人也容易上火，如果經(jīng)常吃辛辣的食物，就更容易傷肺了，同時(shí)也會(huì)破壞人體水分平衡、加劇干燥，所以提醒大家一定要切記少吃辣椒、花椒、蔥等辛辣食物。
人人都知道秋季是一個(gè)養(yǎng)生很關(guān)鍵的時(shí)刻，俗話說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。在秋季這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的黃金季節(jié)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以加強(qiáng)人體免疫力，讓人體更容易適應(yīng)秋季的氣候變化、保證秋季健康，而且還可為冬季抗力做好準(zhǔn)備。
秋季雖適合進(jìn)補(bǔ)，但也不能亂吃
保健品，應(yīng)該對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)，例如對(duì)于脾胃虛弱、消化不良的人，可多食用蓮子、扁豆等。另外多補(bǔ)充一些微量元素如鈣、鐵、鎂等，可起到滋陰、潤(rùn)肺等作用。這里推薦銀耳，銀耳含有大量的微量元素，是秋季進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)極佳選擇，另外在食用銀耳時(shí)，最好先用水浸泡至水發(fā)后再煮爛加糖調(diào)味即可飲用。
秋季也是一個(gè)腹瀉發(fā)病率最好的季節(jié)，所以如果生吃蔬菜，一定要徹底洗干凈，盡量避免染上胃腸道疾病，特別有小孩的家庭，如果小孩體質(zhì)不好，一定要采取相應(yīng)的保健措施，避免小孩患呼吸道感染等病癥。
秋季天氣涼爽，食物豐富，人們胃口大增，往往都會(huì)吃的很多，這樣攝入過(guò)多熱量，很容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，加重身體負(fù)荷，因此秋季要注意飲食適量，避免放縱食欲，大吃大喝。
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